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Ein Winter mit klaren Zielen: Es ist Zeit, um wieder zu schwitzen
30 Oktober 2018 - Ausbildung
Ein Winter mit klaren Zielen: Es ist Zeit, um wieder zu schwitzen

Es gibt zwei grundlegende Arten des Trainings für die Winterzeit. Die eine basiert auf Kraft und die andere auf Ausdauer oder Stärkung des Herzkreislaufsystems. Das wesentliche Ziel von Krafttraining besteht darin, Muskelmasse und funktionelle Stärke aufzubauen. Der wesentliche Nutzen eines Ausdauer- oder Herzkreislauf-Trainings besteht darin, das Herz zu trainieren. Wenn das Training über einen bestimmten Zeitraum korrekt durchgeführt wird, werden diese Arten des Trainings zusammen die Zusammensetzung Ihres Körpers verändern, die Flexibilität Ihrer Muskeln, Gelenke und sogar die ihres Brustkorbs erhöhen. Dadurch werden Sie leichter atmen können. Das Ausdauertraining wird auch dabei helfen, die chemischen Vorgänge innerhalb Ihres Körpers in einer solchen Weise zu regulieren, dass Ihre Blutzuckerwerte stabilisiert und Ihre Fettverbrennung gefördert wird. Das ist für die meisten Leute ein klares Plus. Beim Ausdauertraining müssen Sie Ihren Puls erhöhen und ihn dann während des größten Teils des Trainings hochhalten. Paradoxerweise müssen Sie wahrscheinlich nicht so hart trainieren wie sie denken, um die optimalen Ergebnisse aus Ihrem Training zu bekommen.

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