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Wie viele Kilometer muss man Rad fahren um abzunehmen?
13 Dezember 2016 - Ausbildung
Wie viele Kilometer muss man Rad fahren um abzunehmen?

Wenn nach vielen Stunden im Aerobic-Kurs oder Kraftraum das Abnehmen sich als frustrierend und erfolglos erweist, dann könnte man sich wieder zurück in die Natur begeben und seine körperliche Fitness beim Radfahren durch das Viertel oder die Nachbarschaft verbessern. Man kann nicht sagen, wie viele Kilometer man fahren muss, um tatsächlich abzunehmen. Stattdessen hängt die Gewichtsabnahme davon ab, wie häufig und intensiv man fährt, wie hoch das Gewicht zu Beginn ist und wie man sich ernährt.

Seine Gewichtsverlustsziele erreichen
Es wird keine Radtour dabei helfen, sein Gewicht zu reduzieren. Es ist hingegen viel wichtiger langfristig zu fahren. Ein Pfund Fett entspricht 3500 Kalorien. Wenn Sie somit keine Diät machen, müssen Sie pro Woche 3500 Kalorien verbrennen, um ein Pfund zu verlieren. Das Kombinieren von Radfahren mit anderen Sportarten und das Erhöhen seines allgemeinen Aktivitätsniveaus können Ihnen dabei helfen, Ihre Ziele zu erreichen.

Die Kalorien, die Sie verbrennen werden
Schwere Menschen brauchen mehr Energie, um ihre Körper zu bewegen. Das bedeutet, dass sie im Allgemeinen mehr Kalorien verbrennen. Nach der Veröffentlichung einer Studie zur Gesundheit von der Universität Harvard, wird ein 125 Pfund schwerer Mensch beim Radfahren auf einer Strecke von 12 bis 13.9 Meilen pro Stunden alle 30 Minuten um die 240 Kalorien verbrennen, während ein 185 Pfund schwerer Mensch 355 Kalorien verbrennen wird. Wenn man seine Geschwindigkeit von 14 auf 15.9 Meilen pro Stunden erhöht, kann man 300 Kalorien bei 125 Pfund und 444 Kalorien bei einem Gewicht von 185 Pfund verbrennen.

Tägliche Ziele mit dem Rad
Wenn Sie fünf Tage pro Woche für eine halbe Stunde fahren, können Sie erwarten, dass Sie 1500 Kalorien verbrennen, wenn Sie 125 Pfund wiegen und bei einer Geschwindigkeit von 15 Meilen pro Stunde fahren. Wenn Sie nicht so schnell fahren können, werden Sie 1,200 Kalorien pro Woche verbrennen bei einer Geschwindigkeit von 12 Meilen pro Stunde. Sie müssen sich eventuell zunehmend auf dieses Niveau vorarbeiten. Es hilft natürlich ebenfalls, wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, so dass Sie pro Woche weniger Zeit auf dem Rad verbringen müssen. Wenn Ihnen schwindelig ist oder Sie anderweitig erschöpft sind, dann sollten Sie Ihr Aktivitätsniveau verringern. Und sprechen Sie immer erst mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem regelmäßigen Radfahren beginnen.