NOUVELLES

Allier régularité et diversité pour une forme optimale
14 avril 2017 - Formation
Allier régularité et diversité pour une forme optimale

Les êtres humains sont conçus pour devenir efficaces dans les activités qu’ils pratiquent régulièrement. Les peintres perfectionnent leur touche avec le temps, il en va de même pour les athlètes d’endurance. Plus nous pratiquons notre sport, plus nous devenons efficaces. Mais l’accroissement de l’efficacité présente aussi un inconvénient !

Le problème, c’est qu’à mesure que vous vous perfectionnez en utilisant le même entraînement, celui-ci va vous apporter de moins en moins de progrès. Imaginez : au début de la saison, quand vous avez un peu perdu la forme, vous observez de gros progrès en termes d’endurance, de vitesse et de mobilité générale, en seulement une semaine ou deux d’entrainement. D’ici la fin de la saison, cependant, vous êtes en grande forme, et ces progrès deviennent presque imperceptibles, même si vous y travaillez énormément. En ce qui concerne l’efficacité de votre métabolisme, vous avez besoin de beaucoup de calories par heure au début de la saison, pour poursuivre votre entrainement. À la fin de la saison, ce chiffre peut être le tiers, ou la moitié, de ce dont vous aviez besoin plus tôt dans l’année.

L’efficacité que vous gagnez en vous entraînant régulièrement est quelque chose de bénéfique, surtout si vous vous préparez pour une course de longue distance, comme un marathon ou une compétition IRONMAN. Votre corps doit être capable de tenir sur la distance avec moins de calories par heure. L’efficacité ne peut se développer qu’en refaisant la même chose, jour après jour. C’est ça, la régularité. Par exemple, vos capacités cardio-vasculaires viendront principalement des entraînements d’endurance que vous réaliserez chaque semaine, et des sessions de vitesse qui, pour nombre d’entre vous, font partie de votre entraînement hebdomadaire. Tous les autres jours d’entraînement vous apporteront moins de progrès en termes d’efficacité. C’est sur ce point que la diversité devient essentielle.

Colnago 2019 collection
Download the catalog