NOUVELLES

S’entraîner avec les pros
24 mars 2017 - Formation
S’entraîner  avec les pros

Quand il est temps de “se reposer” (ou de s’entraîner plus doucement), les professionnels font cela mieux que les amateurs.

Cela peut paraître étrange, mais c’est ainsi. Nous sommes sortis avec le Team Abu Dhabi au camp d’entraînement pré-course de Terracina, à côté de Latina (Rome, Italie).

Trois heures avec une montée d’environ 6 km, le reste sur terrain plat, avec un petit peu de vent sur la route côtière, et un dénivelé total de 553 mètres (données Garmin). Notre vélo est équipé de capteur de puissance, donc nous avons pu vérifier la charge d’entraînement en termes de chiffres. La puissance moyenne était de 169 watts, et le rapport puissance/poids  (66 kg) de 2.5 w / kg.

Toutefois, si nous comparons ces données avec le FTP (le seuil de puissance, 290 watts) nous remarquons que l’intensité totale à laquelle a été effectué l’entraînement a été de 60%. Un entraînement parfait, “lent” et long, mené à un rythme uniforme et à 85 rpm, très agile compte tenu de la montée. Dans la montée (6 km) la puissance a été en moyenne de 220 watts, dont un rythme lent, proche du premier medio, à 80 rpm. En conclusion: parfois, le fait de s’entraîner avec des professionnels peut être bien plus facile et utile qu’avec des amateurs, qui ne respectent presque jamais leurs limites.

Et, surtout, il y a des différences dans la stimulation apportée par l’entraînement. Autres données: puissance maximale de 723 watts, intensité (IF) 0.596, Training Stress Score /Effort à l’entraînement (TSS) 107.6, vitesse moyenne 31.4 km / h, total 95.5 kilomètres. IF et TSS indiquent que la charge d’entraînement est modérée et peut être facilement récupérée en 24 heures.

Colnago 2019 collection
Download the catalog