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Comment gagner une étape du Giro?
22 octobre 2017 - Équipe
Comment gagner une étape du Giro?

Le camp d’entraînement en altitude de l’UAE Team Emirates a eu lieu sur le volcan Etna, pendant 18 jours, du 24 mars au 11 avril. Trois athlètes de l’équipe, Rui Costa, Simone Petilli et Jan Polanc, ont suivi 14 jours d’entraînement avec 4 journées de repos. Le camp d’entraînement a ciblé les courses classiques et le Giro d’Italia. Samuel Marangoni a dirigé le camp avec la collaboration du masseur Bruno Lima et d’autres membres du personnel d’entraînement. Pendant les longues séances d’entraînement sur le volcan,  les athlètes ont effectué divers exercices,  tels que la force dans la montée et l’explosivité après avoir commencé un sprint à faible vitesse. Les athlètes ont beaucoup travaillé sur de longues montées pour préparer les étapes les plus dures du Tour d’Italie. Ils ont également effectué des efforts à haute intensité sur des montées plus courtes, afin d’éviter toute perte d’explosivité dans les Classiques.

De plus, qu’il s’agisse d’athlètes GC ou de Grimpeurs , ils ont tous effectué des entraînements sur la vitesse, notamment avec l’accompagnement d’une voiture, en effectuant des sprints de  10-15” pour développer les fibres des muscles à contraction rapide qui doivent être entraînés et renforcés. Pendant le camp d’entraînement, les trois athlètes ont effectué la montée de la 4ème étape du Giro. L’entraînement effectué sur cette montée, appelée “Salto del cane”[Saut du Chien], bien qu’il n’ait pas été réalisé exactement dans les mêmes conditions que pendant la course, est utile pour donner une idée de la vitesse et du temps nécessaire pour la parcourir (qui a été enregistré). Pendant l’une des séances d’entraînement sur cette montée, les athlètes ont mis 58’50” pour parcourir les 17.9km qui les séparaient de l’arrivée, à une vitesse moyenne de 18.2 Km/h et une puissance moyenne de  4.6w/kg et une VAM [Velocità Ascensionale Media/Vitesse d’ascension moyenne] de 1232 m/h. Pendant une autre journée d’entraînement, l’entraîneur Samuel Marangoni a fixé une distance un plus élevée et les athlètes ont employé  55’10” pour la parcourir, à une vitesse moyenne de 19.4 km/h, avec une puissance de 5 w/kg et un VAM de 1311 m/h.

Le personnel d’entraînement et celui chargé des performances ont analysé chaque jour les fichiers d’entraînement fournis par les capteurs de puissancePower2max de la société allemande (sponsor technique de l’équipe), et ont pu vérifier que les coureurs avaient rempli les objectifs fixés. Ils avaient très bien travaillé en répondant parfaitement à la stimulation d’entraînement. Rui, Simone et  Jan se sont soumis à des séances de massage tous les après-midi pour récupérer et ont fait des étirements, ce qui est très important, surtout pendant une période de charge d’entraînement élevée. Ce camp d’entraînement a été un véritable succès grâce aux magnifiques panoramas de l’Etna, au beau temps, à l’accueil chaleureux du propriétaire du Rifugio Sapienza, où les coureurs séjournaient, et aux soins de tout le personnel, toujours disponible.

Les chiffres

Nbre de jours: 18
Nbre de jours d’entraînement: 14
Jours de repos: 4
Temps d’entraînement total: 54h30’
Distance totale:1.704 km
Dénivelé positif: 30.472 m
Dénivelé négatif 37.622 m
Vitesse moyenne: 31,2 km/h
Vitesse maximale: 72,3 km/h
Kcalories brûlées en moyenne(64 kg/athlète): 40.577Kcal
Puissance maximale: 1280 W
Puissance moyenne: 3,2 W/kg
Puissance moyenne normalisée: 3,9 W/kg
Meilleur VAM pour la montée sur l’Etna: 1311 m/h

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