NOUVELLES

Saison d’hiver: courir pour perdre du poids
7 novembre 2019 - Formation
Saison d’hiver: courir pour perdre du poids

L’hiver est le meilleur moment pour le cycliste pour perdre du poids. La course à pied est l’un des moyens les plus rapides de l’obtenir, tout en maintenant une bonne base aérobique. Comment le faire ? Il n’y a pas une « meilleure » formation qu’une autre, mais vous pouvez maximiser les résultats en combinant différents types de formation.
Brûler des glucides ou brûler des graisses?
Pendant l’entraînement, le rapport entre les glucides et les graisses que le corps utilise comme carburant peut varier en fonction de la vitesse, de la durée et de l’intensité de l’entraînement.
Course de haute intensité: le corps dépend davantage des glucides simplement parce qu’ils constituent une source d’énergie utilisée plus rapidement.
Ils sont le substrat énergétique de choix pour des sessions plus ou moins courtes, mais exécutés à des intensités comprises entre 80% et 100% de leur potentiel (du terrain intermédiaire à des tests répétés pour se comprendre).
C’est comme mettre une allumette sur le papier: la flamme est très chaude, elle brûle vite et finit vite.
Longue course à faible intensité: le corps passe progressivement des glucides aux graisses comme carburant. Ces derniers ne sont pas aussi rapides d’accès que les sucres, mais fournissent beaucoup plus d’énergie et durent plus longtemps dans le temps (doucement dans le temps). En ce sens, brûler les graisses, c’est plutôt allumer une bougie: elles brûlent plus constamment et plus longtemps.
En résumé, on pourrait donc dire que: s’entraîner à faible intensité permet de tirer plus de calories de la graisse, alors que s’entraîner à une intensité plus élevée signifie brûler plus de calories en général. Par conséquent, la combinaison des deux moyens d’entraînement est le meilleur moyen d’atteindre son objectif et de maintenir une bonne technique de course, sachant que le fait de courir à un rythme lent peut avoir des effets négatifs précisément sur la biomécanique du geste sportif.

Colnago 2019 collection
Download the catalog