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Inverno, obiettivi chiari: è tempo di rimettersi a sudare
30 ottobre 2018 - Allenamento
Inverno, obiettivi chiari: è tempo di rimettersi a sudare

Ci sono due tipi di allenamento che si possono svolgere durante la stagione invernale. Uno è basato sulla forza, l’altro sulla resistenza cardiovascolare. Lo scopo principale dell’allenamento della forza è quello di costruire massa muscolare e forza. L’allenamento cardiovascolare, invece, fa lavorare il cuore, cercando di renderlo più potente e resistente. Se eseguiti correttamente nel tempo, questi due tipi di allenamento ci aiuteranno a cambiare sensibilmente la forma fisica. L’allenamento cardiovascolare aiuterà anche a regolare il metabolismo in modo tale da stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e favorire il consumo dei grassi. Effetti positivi per la maggior parte delle persone, non necessariamente solo gli sportivi agonisti. Allenare l’endurance significa aumentare la frequenza cardiaca, quindi mantenerla elevata durante la maggior parte dell’allenamento. Trovare il giusto range di lavoro, però, è un tema fondamentale legato alla buona riuscita del piano di allenamento. Un errore molto comune, infatti, è di eccedere con i lavori di qualità, bruciando energie preziose che mancheranno in primavera.

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