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Pedalare in inverno e proteggersi dal freddo: 8 consigli
10 Ottobre 2019 - Allenamento
Pedalare in inverno e proteggersi dal freddo: 8 consigli

Se durante l’estate hai pedalato tanto, probabilmente sarai ancora in forma e con inizio della stagione fredda, probabilmente, non vorrai perderla. Ma in inverno, si sa, non è semplice mantenere un adeguato livello di attività e motivazione. Il freddo aumenta, le piogge sono consistenti e la voglia di non mettere il naso fuori dalla porta ci assale. Ecco alcuni consigli per arrivare pronti alla prossima primavera e ben allenati.

1. In inverno vestiti nel modo giusto per contrastare il clima
Il vento, la pioggia e il freddo possono scoraggiare molti ciclisti durante l’inverno, ma con gli indumenti da ciclismo di ultima generazione è perfettamente possibile isolarsi e proteggersi dagli elementi naturali in modo efficacissimo. È il momento giusto per farsi un guardaroba ciclistico hi-tech.

2. Preparati in anticipo, guadagna tempo
Se vuoi recarti al lavoro in bici o alzarti presto per un allenamento di mattutino prima di andare in ufficio, prepara quanto ti serve la sera prima. Quando ti sveglierai sarà già tutto pronto senza pensieri.

3. Punta l’obiettivo 
Scegli una granfondo e allenati di conseguenza. Iscriversi all’Etape o alla Nove Colli del prossimo anno ti darà la giusta carica per allenarti con continuità anche col brutto tempo.

4. Crea un piano di allenamento
Scelto l’obiettivo, prepara il piano di allenamento per raggiungere il risultato pieno. Può essere qualsiasi cosa, dalla decisione di recarsi al lavoro due volte a settimana in bici (incamerando preziosi chilometri nelle gambe), alla definizione di un ciclo strutturato di allenamento mensile, bimensile o trimestrale.

5. Usa la bici anche per gli spostamenti più semplici
Se non sei già un pendolare ciclista, è il momento di iniziare. Non solo è un ottimo modo per mantenere il controllo della forma fisica, ma ti farà risparmiare denaro e guadagnare in salute.

6. Pedala in compagnia
Andare in bici da soli è estremamente gratificante, ma a volte quando il tempo è brutto può essere davvero incoraggiante pianificare un giro insieme ad altre persone. Pedalare in compagnia aiuta a macinare chilometri senza troppa fatica sia dal punto di vista fisico (pedalare in scia fa risparmiare energie) sia da quello mentale.

7. Allenati sui rulli
L’allenamento indoor è ormai popolarissimo. Consente di pedalare durante l’inverno nel massimo comfort e consente di svolgere lavori di qualità altrimenti impossibili col freddo. Utilizzati in modo razionale, i trainer sono eccezionali per mantenere e anche migliorare la forma fisica.

8. Affidati ad un buon allenatore
Non lo hai mai fatto? Seguire i consigli di un allenatore professionista può essere un buon investimento. Potrebbe sembrare una scelta inutile, adatta solo a ciclisti professionisti o evoluti, ma un bravo allenatore può aiutare i ciclisti di tutti i livelli a trovare nuovi stimoli.

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